תוספי תזונה ובריאות לספורטאים

ספורטאים צריכים לתת תוספי תזונה כראוי. כדאי לפעול על ־ פי הנחיות והגבלות בכל הנוגע לתזונה. רופא המשפחה יכול לייעץ לך, אך מקור המידע הטוב ביותר הוא הספרים הרבים הקיימים. הספרים השונים בנושא תזונה, כמו ”NIOSH Booklets on Medical Care for People With Special Health Problem” ו- ”The Physics 'Desk Reference”, נועדו לעזור לך לקבל החלטות מושכלות. ספרים אלה מכילים גם עצות וטריקים יקרי ערך העוזרים לך להימנע מבעיות בריאות או לצמצם אותן.

כדי לשמור על כושר ובריאות, הגוף דורש מגוון רחב של חומרים מזינים וויטמינים. אתה חייב להיות בטוח שאתה מקבל את כל החומרים המזינים הדרושים מהתזונה שלך. הימנע מאכילת מזון שאינו בריא עבורך או מכיל יותר מדי סוכר ושומן. תזונה טובה דורשת שילוב נכון של כל החומרים המזינים.

אפשר למצוא מידע רב באינטרנט על תוספי תזונה לספורטאים. באפשרותך למצוא אתרי אינטרנט רבים המציעים טיפים ועצות לגבי מיטב החפצים והמזון שיש לאכול בזמן פעילות גופנית. אתרים מסוימים עשויים גם להמליץ על תוספים לספורט ספציפי. אתה צריך לקרוא היטב את כל המרכיבים לפני שאתה מחליט לקחת תוספת. זה יבטיח שלא תקבל משהו שעלול להזיק לבריאותך. מן המרכיבים שעליך להימנע מהם כוללים קפאין, אלכוהול, קריאטין, ניטראטים, מונוסודיום גלוטמט, טירמין ועשב חיטה. מזונות מסוימים אינם בטוחים למאכל בשל נוכחותם של אחד או יותר ממרכיבים אלה.

יש גם כמות גדולה של מידע על תוספים באינטרנט. אך חשוב להיות זהירים בקניית תוספי מזון באינטרנט. ודא שהאתר מכובד ושהם מספקים מגוון רחב של חומרים מזינים. אתה צריך גם להיות מסוגל להגיע לבעלים או מפעיל של אתר האינטרנט בקלות באמצעות דוא "ל.

תוספי תזונה מסוימים לספורטאים עשויים גם הם לעבוד בשילוב עם אפשרויות אחרות לסגנון חיים בריא. תזונה עשירה בסיבים ובמים תאפשר לגוף לספוג יותר חומרים מזינים. שמירה על משקל בריא גם תשפר את בריאותך. חשוב על היתרונות והסיכונים האפשריים של כל סוג של תוסף תזונתי לפני שתחליט לקחת אותם.

תוספי תזונה לתזונה אתלטית

חשוב שהספורטאים יימנעו מתוספי תזונה שהוכיחו שהם גורמים לתופעות לוואי. פרסום שלילי לא צריך להיות קשור לשום תוסף תזונתי. ודא שאתה עושה את המחקר שלך לפני שאתה לוקח כל סוג של תוסף. אתה תמיד צריך לבדוק עם הרופא שלך לפני שאתה מתחיל כל גדוד חדש. הם יכולים לעזור לך למצוא תוסף תזונתי טוב שיגביר את הביצועים הספורטיביים שלך.

תוספי תזונה לאתלטים צריכים להיות חלק מתוכנית האימונים של כל ספורטאי. תוספי תזונה יכולים לעזור מאוד, אבל לא אם הם לא חלק משגרה בריאה. כשאתה מתאמן כדי להגדיל את הביצועים הספורטיביים שלך, אתה רוצה לבנות על היסודות בכל פעם. שגרת האימונים שלך צריכה לכלול אימוני כוח יומיומיים, תרגילי לב וכלי דם ואימוני משקל. ישנם חומרים מזינים רבים שעובדים יחד כדי לספק סוגים ורמות שונות של ויטמינים ומינרלים לגופנו. כדי להוציא את המירב מחומרים מזינים אלה, עליך להבטיח שהם נצרכים בכמויות המתאימות ובממדים הנכונים.

תוסף תזונה לספורטאים הוא חלק חשוב בתזונה של כל ספורטאי. ניתן להשתמש בהם כראוי כדי לעזור לגוף להתאושש מפעילות גופנית מאומצת. הם גם יכולים להגדיל את האנרגיה שלך כך שאתה יכול להתאמן קשה יותר ולאורך זמן. תוספי תזונה הם חלק חשוב בתזונה של כל ספורטאי. תוספים יכולים לעזור כמעט בכל היבט בחייו של ספורטאי. לפני שתתחיל תוכנית חדשה, חשוב שתעשה את המחקר שלך ותיוועץ ברופא.